与心灵相约  与健康同行

——金坛区第五中学“润心”行动 健康教育讲座

  为进一步加强对我校学生的心理健康教育，培养学生健全的人格和良好的个性心理品质，提高全体学生的心理素质，促进学校心理健康教育工作进一步开展，2023年10月20日下午第一节课，我校邀请金坛区第二人们医院精神科赵志欣主任在行政楼四楼会议厅为七年级同学进行“与心灵相约，与健康同行”健康教育讲座。

  讲座过程中赵主任首先向同学们介绍心理健康素养十条，例如用科学的方法缓解压力，不逃避，不消极；出现心理问题积极求助是负责任、有智慧的表现；适量运动有益于情绪健康，可预防、缓解焦虑抑郁等等。接着介绍早期抑郁症的四个危险信号即情绪低落、认知障碍、长期失眠、躯体不适和两种负面情绪即无价值感、无助感。最后赵主任针对出现的症状向我们学生支招。例如这些习惯须抛弃：把别人的看法当作指责、很难原谅自身错误、无法接受他人的肯定、习惯用自我批评的方式来激励自己。例如三招摆脱自我厌恶：学会换个角度看自己、辨别情绪，标记情绪、不要轻易给自己贴标签。我们可以深呼吸，有助于情绪平稳，积极心理暗示让自己快乐，光亮环境对抗不良情绪，听音乐缓解负面情绪，运动促进多巴胺分泌等等。

  本次心理健康教育讲座，让同学们学会掌握正确应对不良情绪和心理压力的相关技能，提高心理适应能力，帮助学生培养健全人格，做到自尊自信、理性平和、乐观向上、保持阳光心态。